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鄭淳予醫師 x 神經很有事
Тайвань
Добавлен 17 авг 2017
我是鄭淳予，台灣神經科臨床醫師，也是腦科學博士。專注於腦神經科學和相關疾病治療，特別是：頭痛、神經痛、失眠、腦霧、失智。
🧠 Neurologist based in Taiwan/ PhD in Brain Science/ Major interests in managing headache, pain disorders, sleep problems and dementia.
🎤TEDx Speaker：《睡一場好覺：Good night and sleep well》
🎙Podcaster @鄭淳予的深夜播客：「詩歌良藥時間」（陪你讀詩、說大人睡前故事，渡過夜晚和睡前時光）
🎬RUclipsr @神經很有事（腦科學知識分享頻道，談大腦神經疾病相關的預防、復健法）
📚著作：《腦科學博士的高效入眠法》、《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》（三采出版）
🐱永遠的貓奴，喜歡吃米飯、蛋、鍋。
🧠 Neurologist based in Taiwan/ PhD in Brain Science/ Major interests in managing headache, pain disorders, sleep problems and dementia.
🎤TEDx Speaker：《睡一場好覺：Good night and sleep well》
🎙Podcaster @鄭淳予的深夜播客：「詩歌良藥時間」（陪你讀詩、說大人睡前故事，渡過夜晚和睡前時光）
🎬RUclipsr @神經很有事（腦科學知識分享頻道，談大腦神經疾病相關的預防、復健法）
📚著作：《腦科學博士的高效入眠法》、《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》（三采出版）
🐱永遠的貓奴，喜歡吃米飯、蛋、鍋。
實用舒緩肩膀痛、五十肩的居家復健操！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛...
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛...
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掃拖、擦窗、搬重有撇步！掃得乾淨、動得聰明！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運！大家都順利渡過大掃除了嗎！許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會，但別人在開心放假，你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎？其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的，連抹布大小的選擇都有眉角，今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念！！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 痠痛舒緩伸展術 肩頸伸展：ruclips.net/video/yDCjiaRlK9g/видео.html 腰臀伸展：ruclips.net/video/v2b_8bUmhbE/видео.html 手臂、手腕伸展：ruclips.net/video/IfduiRM6HE4/видео.html 🎬🎬 這個影片想讓你了解： 🔸什麼錯誤打掃姿勢讓你總是腰痠背痛？ 🔸增加效率及減少痠痛的正確打掃姿勢！ 🔸搬運重物的正確姿勢！ #影片大綱 🔸什麼錯誤的打掃姿...
原來人人都是模仿貓？！共感力重要嗎？- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#同理心 和 #共感力 重要嗎？你相信原來人人都是模仿貓？！宜婷看到 吳青峰得到最佳國語男歌手獎時，痛哭流涕！雅惠也因為身旁的人焦慮而顯得不安，您們是不是都有相同的經驗，容易對身邊的人或注目的對象產生共感呢？原來這和我們大腦的內建模仿機制有關係喔！今天宜婷和雅惠要和大家談談為什麼我們都是模仿貓！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸大腦天生的模仿機制？ 🔸模仿對我們有什麼意義？ 🔸什麼是維特效應及帕帕基諾效應！ 🔸面對負向情緒的人事物，我們要如何應對！ #影片大綱 🔸天生愛模仿 ▫人從小就會模仿，透過模仿理解對方的行為動機及思考模式。 ▫藉由模仿，進而發展出共感、同理心。 ▫除人類外，許多動物也都有模仿行為，如：貓、猿、鳥等。 🔸模仿的腦科學-鏡像神經元 ▫鏡像神經元於1990年代由義大利科學家觀察獼猴行為所發現。 ▫在大腦中有許多控制動作和情緒的腦區，包含...
早晨手脹、晚上腳腫！小運動幫你消腫、促進循環！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師，帶來簡單又實用的小運動，降低四肢腫脹所帶來的不適吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬 這個影片想讓你了解： 🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題？ 🔸可以增加末端循環的方式！ 🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧！ #影片大綱 🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況？ ▫手部患有關節炎、扳機指，或是手部經常過度使用的人 ▫經常久站、久坐的人 ▫做過膝關節、髖關節置換手術的人 🔸增加末端循環的方式 ▫溫熱敷：我們可以準備一個溫熱敷包，在我們末端循環比較不好的手或腳上，溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水，將我們的手或腳泡進溫熱水裡面，也是一樣持續10到1...
追劇也能動次動！超實用居家宅運動！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#居家運動術 ＃追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也能做唷！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸為什麼不能躺在床上看電視？又該在什麼姿勢下看？ 🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動！ 🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦？ #影片大綱 🔸你追劇的姿勢是正確的嗎？ ▫為什麼不能躺在床上看電視？ ▫如何選擇適合的椅子高度？ ▫到底該怎麼好好地坐著？ 🔸簡易居家運動 ▫弓箭步：雙腳打開與肩同寬，一腳向前跨出弓箭步並微蹲，前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊，後側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿有些微 緊痠感即可，鍛鍊過程中，身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收，此姿勢可以維持10秒，但切記要保持呼吸，10秒後前腳用...
臺語影片示範：正確戴口罩和洗手法！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#臺語影片示範 #口罩 #洗手 最近疫情不穩，我們還是發現許多長輩和老人家，口罩戴反或是上下顛倒！為了以臺語為母語，及大齡族群，我們拍攝台語示範影片，隨著新冠肺炎的疫情又漸趨升溫，今天宜婷跟培樺，就要教你正確戴口罩以及洗手的方式，也要告訴你什麼時候該戴口罩，什麼時候又該勤洗手喔！🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以臺語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全臺語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待您的支持！ #神經很有事團隊的防疫正能量 🎬🎬這個影片，想讓你了解： 🔸戴口罩的正確方法及時機。 🔸脫口罩的正確丟棄程序。 🔸勤洗手的正確方式及時機。 #影片大綱 🔸戴口罩的正確方式（含口訣） ▫開：打開口罩包裝，檢查有無破損。 ▫戴：兩端鬆緊帶掛上耳朵...
夏日疲倦易怒症候群！越睡越累？吃不下還發胖！該怎麼辦！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！ 🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！ 🔸為什麼夏天越睡越累？ 🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！ 🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！ #夏天五大迷思 🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？ ▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠 ▫與夏天溫度與濕度環境有關 🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？ ▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，...
台語影片：在床上跟煎魚一樣翻來覆去，頻尿跟淺眠有救嗎？- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？ #身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸為何夜間一直跑廁所？ 🔸找出夜間頻尿的原因！ 🔸改善淺眠與頻尿的方法！ #影片大綱 🔸夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的...
疫情心慌慌怎辦！腦科學帶你緩解焦慮！ - 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#疫情焦慮 #緩解心慌 近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎？ 從口罩之亂、衛生紙之亂，到解封之亂，為了防疫及保護最愛的家人，大家每天盯著新聞報導，不免感到擔心、焦慮，甚至心慌！但疫情當前，緩解焦慮，讓情緒穩定是重要的一環，當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦？今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸緩解焦慮的四大招？ 🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！ 🔸焦慮出現時，該怎麼做？ 🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！ #影片大綱 🔸什麼是焦慮 ▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕 ▫適當的焦慮：激發行動力 ▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活 🔸焦慮的腦科學 ▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係 ▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。 ...
好睡之枕頭擺位術！枕頭高低、軟硬怎麼選？- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
Просмотров 25 тыс.4 года назад
#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支撐，痠到不行，換個姿勢側躺，肩膀卻在抗議！你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎？今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室，為你「枕」療吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：bit.ly/39RppVm 本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸枕頭軟硬、高低要如何選？如何躺？ 🔸完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法！ 🔸枕頭還可以幫你消水腫？ #影片大綱 🔸如何挑選枕頭 00:42 ▫枕頭軟硬：依個人喜好，但必須能提供頭部及頸部良好支撐 ▫枕頭高低：頭部往下掉表示枕頭過低，下巴與胸骨過近表示枕頭過高；正確的躺...
身體累但躺在床上大腦就是不關機！入睡困難的好眠tips - 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎？門診中入睡困難的人變多了，甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況，因為疫情，許多人生活、工作和人際社交都被迫改變，很多時候明明身體好累，但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉，入睡變得很不容易，到底這是怎麼了？居家防疫和工作期間，我們又該怎麼應對跟舒緩呢？我想教大家有科學實證的好睡方法！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：bit.ly/39RppVm 本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸睡不好的原因有哪些！ 🔸居家防疫期間有哪些好眠訣竅！ 🔸哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮？ 🔸居家工作和防疫的睡眠該如何改善？ 🔸睡前該做些什麼才能增進深眠？ 呼吸練習介紹影片連結：ruclips.net/video/fvqxrWqn3r4/в...
盜圖澄清！鄭淳予醫師絕對沒有替助眠產品代言！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
Просмотров 2,5 тыс.4 года назад
#盜圖澄清 不肖廠商居然持續用我的照片為睡眠產品背書，鄭重澄清：#鄭淳予醫師絕對沒有替 何助眠產品代言或業配！ 由於近日盜用我照片的廣告持續上架，還是有許多人在IE瀏覽器打開後的網頁索引頁、以及Yahoo奇摩的入口網站等處，看到這個不實、盜用的助眠產品廣告，賣家的電話、地址皆為假資料，所以，我已經在2020年3月30日正式報警處理了！ 目前保二總隊刑事警察大隊偵一隊，已經受理這個侵權案件，正式進入偵查程序，我也同時委請律師發函要求廠商即刻下架盜用照片及廣告，#請各位朋友幫忙，#一起轉發這個盜圖澄清影片，讓更多人能免於受騙上當！ 睡好沒有捷徑！所有科學實證的有效、安全方法，我都慎重梳理成文章、影片和書籍，大家平時可以從我的臉書、IG及神經很有事RUclips獲得這些正確資訊，千萬誤信誇大不實的廣告，因小失大，又傷了身！ #報警處理 #盜圖冒用 #鄭淳予醫師並沒有代言 何助眠產品 #...
如何停止耗能的雜念！大腦真正休息指南！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#好好休息 近來心好累，上班已經這麼忙碌了，放假還要排口罩！也不能放心外出散心，無論睡得再多，都無法真正消除疲勞，還會有種 #越睡越累 的感覺！我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情，無限循環的雜念，讓我們大腦的耗能越來越大，疲勞的不是身體，而是大腦！如何設立一個停損點，讓我們大腦的CPU不要過熱呢？今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸 大腦耗能的主要原因？ 🔸 大腦的預設模式網路是什麼？ 🔸 讓大腦真正休息的五大方法！ 🔸 如何停止雜念！ #影片大綱 🔸什麼是預設模式網路（DMN），DMN的好與壞。 ▫預設模式網路：大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作（如：雜念）。 ▫好：激發出想像力與創造力。 ▫壞：過度使用造成大腦疲勞。 🔸如何讓大腦休息的5個方法。 ▫專心於當下：減少雜念，讓大腦真正放鬆。...
正確戴口罩和洗手法！影片示範！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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#正確戴口罩和洗手法 #影片示範 好不容易搶到口罩！但你戴口罩跟洗手的方式，真的是正確的嗎？？勤洗手比戴口罩更重要！錯誤的方式可能會讓你的防疫作戰功虧一簣！隨著新冠肺炎的疫情逐漸升溫，今天劭玟老師和護理師詠荃，就要教你正確戴口罩以及洗手的方式，也要告訴你什麼時候該戴口罩，什麼時候又該勤洗手喔！ #防疫正能量 🎬🎬這個影片，想讓你了解： 🔸戴口罩的正確方法及時機。 🔸脫口罩的正確丟棄程序。 🔸勤洗手的正確方式及時機。 #影片大綱 🔸戴口罩的正確方式（含口訣） ▫開：打開口罩包裝，檢查有無破損。 ▫戴：兩端鬆緊帶掛上耳朵，鼻樑片固定在鼻樑，口罩拉開至下巴 ▫壓：輕壓鼻樑片，讓口罩與鼻樑貼緊 ▫密：檢查口罩上下左右是否與臉部服貼密合 🔸脫口罩的正確丟棄程序 ▫雙手不要接觸口罩表面 ▫直接將用過的口罩丟入垃圾桶 ▫或是朝外對折捲起用衛生紙包起回家再丟棄 🔸戴口罩的正確時機 ▫有發燒、...
變天天冷就全身痠痛！五招擊敗預防！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
Просмотров 2,7 тыс.4 года назад
#天冷 #變天就痛 天氣一變就渾身不對勁？最近忽冷忽熱，許多朋友彷彿成為天氣預測高手，變天前便開始頭痛、背痛、全身痛，十分困擾！什麼時候才可以不再看老天爺的臉色，消除疼痛？其實是有撇步可以預防的喔！讓培樺和宜婷用台語說給你聽手在抖！ 🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！ 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸天氣改變跟疼痛真的有關嗎？ 🔸天冷的飲食注意重點！ 🔸怎麼穿最預防疼痛！ 🔸哪種運動最簡單有效？ #影片大綱 🔸天氣變化與疼痛息息相關 🔸五招預防天冷頭痛 ▫避免溫度改變的刺激 ▫洋蔥式穿衣保暖法 ▫讓身體暖起來 ▫全身性的伸展運動 ▫避免刺激性飲食 🔸其實與天氣變化有關的疼痛是可以預防...
新鼠年春聯書法大PK！神經很有事2020賀歲！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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新鼠年春聯書法大PK！神經很有事2020賀歲！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
臉歪嘴斜！顏面神經麻痺的自救運動和預防！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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臉歪嘴斜！顏面神經麻痺的自救運動和預防！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
睡不好淺眠失眠該怎麼辦？教你生活小撇步！- 鄭淳予醫師 x 汪雅惠護理長
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睡不好淺眠失眠該怎麼辦？教你生活小撇步！- 鄭淳予醫師 x 汪雅惠護理長
詩歌良藥：借酒澆愁愁更愁，以詩代酒，讓我們讀「酒」詩給你聽，一起喝一杯吧！
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詩歌良藥：借酒澆愁愁更愁，以詩代酒，讓我們讀「酒」詩給你聽，一起喝一杯吧！
手抖就是巴金森？如何分辨真正的巴金森氏症！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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手抖就是巴金森？如何分辨真正的巴金森氏症！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師
睡夢中大喊拳打腳踢！把惡夢演出來的快速動眼睡眠障礙！ - 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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睡夢中大喊拳打腳踢！把惡夢演出來的快速動眼睡眠障礙！ - 神經很有事 x 鄭淳予醫師
謝謝醫生
請問有人也是戴耳塞睡覺嗎？
玩手機頭疼是什麼原因？ 是因為我看的時間太長了嗎
請問醫師，您聽說過身體莫名有搖晃感(像餘震)的自律神經症狀嗎？
张医师，请问那么真的长了脑瘤需要动手术吗？还是可以保守治疗？
伯格醫生有一集教導這方面的按摩方式。滿有效的！試試看！
請問 壓力賀爾蒙失調 該看哪一科
想去台湾找这个医生，咨询
真的 跟在那個地區無關 跟多年習慣有關
可以去找她看心理医生么？？
现在影响头痛了，晚上有带咬合套，还是没有效果
😢咖啡酒都没有喝
💪…堅持 是唯一選項
感謝您
我記的一些小重點 1.要有時間界線不要把工作帶到睡前 時間要分開 2.睡前半小到一小時是睡前黃金期 讓身心進入放鬆平定沉澱 盡量讓自己養成固定的睡眠儀式 例如呼吸練習 伸展運動 音頻節目 用聽覺取代視刺激 螢幕的藍光會讓我們無法放鬆 3.空間界線 在床上盡量只留給睡覺 習慣後身體會產生生理性的反射 會想放鬆的睡覺 不要玩手機看書 會讓身體分不清你現在要幹嘛 4.屬於自己的放鬆宣洩的方法 跟朋友分享 自我覺察安定自己的心
您好 您所說的症狀 完全是我現在的現像 希望能得到您的回覆 email yftan1202@gmail.com 我住在美國紐約
鄭醫生，每日大約4點多醒來睡不回怎樣。因要照顧肌肉萎縮的兒子，每日睡不好怎樣處理
感謝兩位美女
頭痛時睡不了覺😢
鄭醫生:一個星期只有三天是加班熬夜到凌晨 1-2 點左右，這種情況我應該怎麼正確選擇睡眠時間？
知道第二天要上班一定会失眠，是不是需要换工作了？
初期巴病只有，入睡困難障礙，如何克服。
生理期頭痛
我是入睡困難型，晚上躺在床上時，要翻很久才睡著，我一但睡著了就都還好，不易醒來
谢谢医生
09:30 到底是酒癮造成痛苦 還是痛苦造就酒癮 ಠωಠ
一晚幾個惡夢
很不幸我這2天也變成這樣了。嚇死我了
千分之一也很高啊😢
正在發燒 謝謝筱葳
有的不是中風被誤診中風拖延一年轉骨科才知長骨刺開完刀四支無力站不穩痛苦呀?羅東
我現在開刀完四個月依然病原在四支無力腳往下拉重站不穩痛苦不解。有人說傷到神經才好不起來羅東開完蛋。我隔壁去找長庚牛自健開好一星期回去上班作仲介的。我好後悔沒去長庚開，使自己現活在埋怨痛苦中求生難求死沒勇氣
今3“27去長庚看運動障礙科神徑內科。結果被陳柔賢醫師罵回去沒看。健保未插可能把別人當成我。所以沒看成功應該說可能跟我一樣有一点退化
我有一次大腦轉不停就是睡不著了呀我有起來上廁所跟運動
我有一次真的累我是真的想睡覺可是我還是睡不著到底是什麼問題你說大腦關不了機我又起來走一走運動一下上個廁所結果到後面還是睡著了這種事怎麼那麼奇怪呀我是阿富弟弟
一個月前，我夢到我家屋外變成大溪流，石頭上有很多「蟒蛇」，我自己從沒研究過蟒蛇，夢中二隻超大蟒蛇（有粗胖大腿的那樣粗）就在我腳邊，我趕緊關住門，這個夢是維持幾分鐘，所以我至今還記得夢中情節；查詢網路二種：發財夢，性威脅（我覺得可能是那是真的有被人性騷擾）； 昨晚做一個惡夢我實在很不喜歡（我是個常常做有趣的好夢的人，常常是遊玩的趣夢），夢中：一個尖銳鬼笑的女人，很嗜血很恐怖很多眼睛，我還看到她的嘴和牙齒，只是沒臉孔印象，而我好像默默必須跟從她，我記得她好像是怪物尖叫殺人（我有生以來首次夢到有血液和生命意外相關的夢），這個夢想影集一段，而我是注目人在人在其中的參演（我常常是夢中的參演者，就像生活醒著一樣活動注視感覺）.......好奇怪的是，我向來不怕惡夢，倒是這個夢，讓我到現在還忐忑不安，我知道那不是真實夢境也不可能有尖銳笑聲的殺人者，我不知道為何會有這種夢，明明我很少看恐怖片， 但是：覺得夢中懼怕的感覺，醒來到現在還在懼怕？？明明已經過了大半天了，我連安眠藥都沒服用;請教：該怎麼忘記惡夢呢？
醫師你好，我是65歲老人，食安眠药十幾年，想戒好辛苦，千蟲万蚓在身上咬的感覺，請帮帮我，十分盼望你覆我😂😂😂
謝謝鄭醫師
外面好冷
今天在痛嘴巴張不開，然後聽到那句話想到昨天在耍帥攪珍珠，我才10歲要看醫生嗎？（求回答
還會早醒失眠～腦袋有開始在焦慮中打轉
真的花錢在健康很划得來，也很值得，要不是現在缺錢，不然葉想去治療看看，❤😊我也是個有失眠困擾的人，有淺眠道症狀 很希望有錢能把這病治好，
我吃褪黑素之前每天能一睡12小时，吃完睡5小时就醒了，请问怎么恢复啊😭感觉被害了
謝謝醫生❤
我今天收獲不少讚喔
我
不好意思請問，我晚上都不定時睡不著，尤其是（放假的最後一天）隔天要上班時都睡不著腦袋一直胡思亂想停不下來，最後心跳加速全身緊繃，試過各種辦法都睡不著，都要翻凌晨2~3點才勉強睡著，請問該怎麼辦我早上6點就起床了